不知道大家生活中有没有这样一种恐慌，当你有了一些闲暇时间后，便会打开手机开始翻看朋友圈、短视频、新闻这样一些碎片化信息。再一看时间，发现不知不觉间竟然已经过了两个小时，猛然间心中便会产生一种在浪费生命的恐慌感。
那我们究竟为什么闲下来就会看手机？当你乘坐公交或者地铁时，放眼望去皆是低头族。甚至有些人在开车等红灯的间隙都会拿出手机来翻一翻，更可怕的是我们有时还会会看到外卖骑手一边骑着电车，一边看着手机，这种拿生命去换娱乐的现象实在是让人有些匪夷所思。
说到底，是因为我们太恐惧无聊了，我们觉得无聊是一种不能接受事情，所以在任何地方都闲不下来。我们太需要从外界的信息中得到反馈，在朋友圈互相点赞的过程中去刷一番存在感，在阅读过热点新闻后产生一种与社会同步的感觉。
《深度工作》中提到一个概念“心智残疾”。说有一个科学家发现，一旦你的大脑习惯了随时分心，就像我们现在那样随时拿着手机来看，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。更具体地说，如果你生活中潜在的每一刻无聊时光，比如说排队等五分钟，或者在餐厅坐着等朋友，都是用浏览智能手机来打发的，那么你的大脑就可能被重新编排，从某种程度上说就像是“心智残疾”。这时你的大脑已经不能够胜任深度工作了，即使你也会经常安排时间来训练专注的能力。
多可怕，我们以为我们可以控制时间，玩一玩手机而已，该工作的时候依然能够专心工作。殊不知，在我们一次次将碎片时间贡献给手机时，我们的大脑也已经适应了“刷手机”这种浮浅的工作，不再进行深度思考，从而形成一种大脑的残疾。
这就是我们为什么要学会拥抱无聊的原因，你必须得能够学会跟自己独处，你的大脑才不会发生器质性的改变。所以当我们的大脑被碎片化所整理，让我们变得无时无刻心里像猫抓一样，我们就该反思了。
我们可以开始尝试把手机放在一旁，调成静音，然后投入到深度思考中去，可以是处理自己的工作，也可以是阅读一本书，甚至是研究一道菜谱。把琐碎的时间高效利用起来，你会发现无聊的时间其实是有效的，它会让你的大脑慢慢学会专注。
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